跳500个绳减肥等于跑了多少公里的减肥？

从运动效率的换算来看，设定跳绳速度为每分钟100次，跑步配速为每小时8公里时，进行500次跳绳所达到的减肥效果，基本就和跑步1公里的效果持平，可以说两者是等价的。

如果咱们按照每分钟跳100个绳的速度，再加上以每小时8公里配速去跑步的话，大概跳500个绳消耗的体能，大致等同于跑了1公里路，这两者的减肥效果几乎是完全一样的。