跳500个绳减肥等于跑了多少公里的减肥？

从运动效率的换算来看，设定跳绳速度为每分钟100次，跑步配速为每小时8公里时，进行500次跳绳所达到的减肥效果，基本就和跑步1公里的效果持平，可以说两者是等价的。