首先必须认清水泥地并非跳绳的理想场所，因为跳跃落地时产生的巨大冲击力无法被坚硬的地面吸收。如果没有足够的缓冲，这些力量会直接传导至身体，长期如此极易导致膝盖、脚踝等关节受损，甚至引发小腿疼痛等运动伤害，所以务必重视减震问题。
在水泥地上跳绳如何有效减震？
除了物理铺垫，跳绳技巧本身也能辅助减震。尽量使用前脚掌着地，保持膝盖微弯，像弹簧一样利用肌肉力量吸收冲击力，而不是直直地用脚跟或僵硬的腿去硬扛。配合垫子使用，能最大程度避免小腿疼和脚踝疼的情况出现。
当环境受限，只能在水泥地上进行训练时，最有效的临时方案就是铺垫子。找一块具有良好弹力的厚毯子或者专业瑜伽垫铺在脚下，人为制造一个缓冲层。这能显著降低脚部落地时的反作用力，从而减少对膝盖和脚踝的直接冲击。
如果你身边有具备弹性的塑胶跑道或健身地垫，那绝对是首选方案。这类地面能很好地吸收冲击，保护关节。在水泥地上跳绳时，强行使用硬地不仅效率低，更是对身体的一种损耗，尽量寻找更友好的场地是最稳妥的保护措施。