对于青少年来说，跳绳有助于身高增长。跳绳时下肢肌肉有节奏地收缩，落地时的适宜压力能刺激骨质增强，促进骨骼生长和关节、韧带的发展，这是跳绳在身体发育阶段的重要保健作用。
手绳是干什么用的？
跳绳具有独特的保健作用，花样繁多可简可繁，特别适宜在气温较低的季节进行。持续跳绳10分钟的耗氧量相当于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟，是耗时少耗能大的需氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
跳绳最直观的作用就是减肥塑身，它能让全身肌肉变得匀称有力，同时充分锻炼呼吸系统、心脏和心血管系统。这种方法简单有趣，不受气候影响，男女老少皆宜，只需要一根绳子就能消耗多余脂肪，让肌肉富有弹性，但记得跳完后要做拉伸防止出现萝卜腿。
跳绳能显著增强下肢力量，每小时消耗约1000卡路里，且能避免跑步带来的膝踝关节疼痛。它对身体的灵敏性、姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙促进作用，能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
每天坚持练习跳绳能有效增加弹跳力，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性和灵活性的综合体现。为了提高弹跳力，不仅要坚持跳绳，还要每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围。
跳绳对心脏机能的提升非常显著，它能增强心血管、呼吸和神经系统的功能，进而促进人体器官发育，有益身心健康。手握绳子对拇指穴位的刺激能增强脑细胞活力，提高思维和想象力，因此跳绳也被认为是健脑的最佳选择之一。
至于文中最后提到的手绳，它实际上是古代女子用来扎绑子或头发的饰品，现代社会已经不再使用，现在已经用橡皮筋或头夹替代了，这与跳绳运动本身没有直接关系。
跳绳能极大地增强身体的协调性，跳绳时上下肢需要协调配合，这种协调动作需要神经系统调节，从而增强神经系统的灵活性。它能锻炼身体的快速反应、时间和空间感觉，发展观察判断能力以及动作的准确性，促进脑功能发展并培养协作精神。
跳绳具有预防疾病的作用，研究证实它能预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种病症。对哺乳期和绝经期妇女，跳绳还能放松情绪，有利于心理健康。
跳绳还能提高儿童记忆力，因为在跳绳过程中不断数数，使大脑皮层处于兴奋状态，有助于将抽象记忆转化为形象记忆。儿童自跳自数能提高大脑思维灵敏度和判断力，促进体力、智力和应变能力的协调发展。