手绳是干什么用的？

每天坚持练习跳绳能有效增加弹跳力，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性和灵活性的综合体现。为了提高弹跳力，不仅要坚持跳绳，还要每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带和肌肉，扩大关节活动范围。