刚开始跳绳千万别贪多，新手建议控制在300到500次以内，具体还要看自己的承受能力，首次跳绳应以适应身体为主，跳完后观察身体反应再决定是否增加。
首次跳绳应该跳多少下比较合适？
准备活动也很重要，跳绳前记得做做弓步压腿、活动手腕关节等热身运动，这样可以有效预防受伤，不要一上来就进行高强度的剧烈运动。
特别强调一下，体重过大或者膝盖有损伤的朋友要慎重选择跳绳，这对身体素质要求很高，首次跳绳跳10到20个试试水也行，循序渐进才是王道。
要是你平时很少运动，身体比较虚弱，容易感冒或者体质较差，那么第一次跳绳50到100次就足够了，重点是避免剧烈运动导致的第二天肌肉酸痛或拉伤。
对于大多数没有特殊身体状况的普通人来说，首次跳绳建议安排在100到200次左右，这个数量既能达到一定的锻炼效果，又不会让身体过度负荷，是比较合适的起步量。
如果你平时就有运动习惯，身体底子不错，那么第一次跳绳可以尝试300次左右，通常不会有什么问题，但依然要注意控制节奏，不要一开始就拼速度。