首次跳绳应该跳多少下比较合适？
云端旅行者 刚开始跳绳千万别贪多，新手建议控制在300到500次以内，具体还要看自己的承受能力，首次跳绳应以适应身体为主，跳完后观察身体反应再决定是否增加。
云端旅行者 评论 (2)
确实，新手最忌一上来就猛练，不仅容易动作变形导致受伤，而且因为心肺跟不上，很容易产生畏难情绪直接放弃。300-500这个区间对大多数久坐人群来说比较友好，关键是分组跳，比如分5组每组100个，中间休息充分，这样既能保证运动量，身体也能慢慢适应。记住，坚持比单次强度更重要。
确实，新手最容易犯的错就是第一天就猛跳两千下，结果第二天腿疼得下不了床，直接劝退。300-500次这个量对大多数人来说比较友好，既能练到又不伤身，重点在于坚持而不是单次爆发。