听说跳绳能减肥，那么一天中什么时间段跳比较合适呢？其实人体能量消耗是持续不断的，只要运动就能消耗能量和脂肪，只不过平时走路、工作等活动强度较小，消耗较少。跳绳的运动强度相对较大，减肥效果会更明显。至于具体时间，只要没有妨碍运动的疾病，早、中、晚饭后一个小时以后都是可以进行的。
身高168应该选多长的跳绳？一次跳多少个合适？
一次跳绳跳120个左右比较合适。跳绳是一种非常好的锻炼方式，对强身健体很有帮助，很多人把它作为主要的锻炼手段。但是，跳绳次数要适当，跳得太少达不到健身效果，跳得过多也可能对身体有害。我们在锻炼时应该把握好度，一般一百二十个左右就可以了。
一般跳绳甩起的高度比头顶高出20厘米左右就可以了。这个高度能确保绳子顺利通过脚下，同时避免因甩得过高而浪费体力或影响节奏。合适的高度有助于保持跳绳动作的连贯性和效率。
身高165厘米时，跳绳的实际使用长度以200到220厘米为标准。如果超过220厘米，说明动作有问题，超过越多动作越不标准。低于220厘米则表明动作很好，实际使用长度200厘米在身体正直情况下算是高手水平，但再短就可能导致身体过度弯曲，这不是健康的跳绳方式。身高与跳绳长度的换算方法是：身高减去165再乘2，然后加上标准长度。例如身高170厘米，标准实际使用长度就是210到230厘米；身高160厘米，则对应190到210厘米。如果身材较胖，横向较宽，需要的绳子要稍长一些。
我认为一次跳绳跳80个最合适，也就是一分钟跳80个。如果你想跳十分钟，那就是800下。这是我个人的实际体验，有一次我一分钟正好跳了80个。肯定还有人比我更厉害。
这个问题其实没有标准答案。有的人跳绳技术很好，一分钟能跳将近二百个；有的人则在这方面比较欠缺，跳十几下或者二十下就累了。跳绳很锻炼肺活量，能增强体质，活动量也不错。如果一次能连续跳一百下左右不失误，就算是挺不错的水平了，这也是我努力的目标。
跳绳有几种不同的跳法，频率要求也不同。如果是单式跳法，一般建议每分钟跳130到150个效果最好。花式跳绳的技术要求更高，通常跳不了这么快的频率。当然，这主要针对系统练习跳绳的人。对于业余爱好者来说，可以按照自己的能力来，跳得开心就好，没有太多硬性规定。