每晚跳绳200下，坚持一个月真的能长高吗？

不过一旦过了成年，骨骺线闭合后，跳绳的主要功能就变成了强身健体，虽然对健康有益，但想靠它继续长高基本已经没有太大效果了。

对于还在生长发育期的青少年来说，比如18岁之前，跳绳确实能对骨骼生长起到很好的刺激和促进作用，这时候坚持跳对长高很有帮助。

同时，光靠跳绳可能还不够，最好搭配其他类型的运动一起练，比如踢毽子、慢跑或者蛙跳等，多种运动结合效果会更好。

建议你在训练时保持耐心和毅力，按照循序渐进的原则来安排，不要一开始就拼命跳，可以从每晚200个开始慢慢增加强度。

等到身体适应后，可以再逐渐增加到每次3到5组，这样持续且科学的训练，才能让你的长高效果变得更加显著和稳固。