开合跳10分钟能消耗多少卡路里？

其实开合跳的消耗跟跳绳差不多，关键看强度。我一般做高强度间歇，10分钟下来心率飙升，感觉比慢跑半小时还累，消耗绝对不止100大卡。

其实开合跳的消耗跟体重和强度关系很大。按照一般估算，70公斤的人做10分钟中等强度开合跳，大概能消耗80-100千卡左右。如果强度再大一点，比如HIOT模式，可能突破120千卡。不过比起跳绳，开合跳对膝盖压力小一些，适合大体重或者关节不太好的朋友。另外提醒一下，运动后补充水分和少量蛋白质，效果会更好哦！

其实开合跳强度没那么大，10分钟大概也就50-60千卡。还是跳绳燃脂效率高，而且对协调性锻炼更好，不过记得穿缓震好的鞋，不然膝盖受不了。