坚持跳绳一百天真的能减肥吗

想要瘦身不能只靠一项运动，跳绳的同时最好加上跑步。每天保证走完1万步，通过全身性的有氧运动来加速脂肪燃烧。跳绳加上日常步行的结合，比单一运动的效果要稳定和显著得多。

单纯跳100个跳绳对减肥来说几乎没什么作用，这个运动量太少了，根本达不到燃脂的效果。想要看到明显的体重变化，建议把跳绳的数量提升到至少1000个以上，这样才能开始调动身体的能量消耗。

光靠跳绳是不够的，如果你跳了很多还是没瘦，那就要考虑是不是吃得太多了。这时候需要配合饮食控制，刻意地少吃一些高热量食物，制造出热量缺口，这样体重才会有下降的趋势。