关于训练效果和体力消耗，踮脚跳速度更快，更适合长时间坚持，对腿部刺激也有增高作用。相反，脚跟着地消耗体力大，很难持久，跳不了几下就会累。
踮脚跳绳和脚跟着地跳绳有什么区别？
从落地感觉和节奏上来说，踮着脚尖跳绳接触地面小，跳起来轻巧快速，不容易断绳。而脚跟着地会形成很大的冲击力，脚心会疼，绳子容易绊住，整体速度也会慢很多。
除了跳绳，跑步也是同样的道理。跑步时如果脚跟着地，不仅阻力大，而且会严重影响速度，所以无论是跑步还是跳绳，都要避免脚跟重击地面。
如果是为了应对小学体育考试，一分钟需要跳100多下，平均每秒两下。这种高强度下，脚跟着地绝对无法达到及格线，必须掌握踮脚跳的技巧才能达标。