再来说说手臂的问题。跳的时候手臂尽量别大幅度地晃，真正该动的是手腕，靠手腕灵活地转动绳子。这个习惯一旦养成，你会发现跳的时间能长很多，也不那么容易累。好多人才跳一会儿胳膊就发酸，往往就是手臂甩得太用力了，改成用手腕发力试试看，感觉完全不一样。
单人跳绳比赛不限时间怎样跳得更多？
跳绳的长度其实特别关键，太长或者太多都不好，会妨碍你顺畅地跳。我的建议是根据自己的身高来挑合适的长度。怎么判断呢？把跳绳的两端拽到最长，让绳子卡在膝盖弯里，如果这时候胳膊正好能伸直，那这个长度就适合你啦。挑对了长度，跳起来会轻松很多，也不容易一上场就出问题。
要说单人跳绳怎么才能跳得多，我第一个想提醒你的就是把跳绳的位置放对。你可以把绳子放在两个膝盖弯里，或者让它自然地垂到脚后跟那个位置，这样起跳的时候绳子才顺。很多人刚开始没在意这个细节，跳两下就绊脚，其实往往是绳子没摆好。这个不起眼的小地方做好了，后面就顺当多了。
我觉得练跳绳最重要的还是协调，就是绳子得在双脚跳起来的时候从脚下过去，这就要求你手、眼、脚、脑子全都配合到一块儿。当绳子快要到膝盖的位置时，双脚就该起跳了，跳太早或者太晚都容易被绳子绊到脚。还有一点别忽视，跳的时候不要跳太高，跳高了时间一长体力就撑不住，很快就没劲跳不动了。
最后说个控制甩绳高度的小窍门。要是你把绳子甩得太高，它基本上就不碰地面了；可要是甩得太低，绳子会有一大截砸到地面上，这两种情况都容易增加失误。比较理想的状态是让绳子只有二十厘米左右的长度接触地面，这个高度跳起来最稳、最省力，大家可以自己在练习里慢慢找找这个手感。