单人跳绳比赛不限时间怎样跳得更多？

再来说说手臂的问题。跳的时候手臂尽量别大幅度地晃，真正该动的是手腕，靠手腕灵活地转动绳子。这个习惯一旦养成，你会发现跳的时间能长很多，也不那么容易累。好多人才跳一会儿胳膊就发酸，往往就是手臂甩得太用力了，改成用手腕发力试试看，感觉完全不一样。