横叉和竖叉带来的体感是完全不同的。我练习横叉一字马的时候，因为双腿分布比较平衡，身体重心容易掌握，所以能坚持相对较长的时间。相比之下，竖叉因为带有一种扭力，肌肉需要不断用力去抵抗这种不平衡的拉扯感，所以维持起来会更吃力一些。
一字马坚持时间一般多久？
通常来说，劈叉坚持一分钟左右是比较常见的水平。对于大多数初学者或者练习者而言，能在这个姿势下保持稳定并忍受肌肉拉伸的不适感持续一分钟，就已经算是不错的开端了。这是一个基础的时间参考，大家可以根据自己的身体柔韧性和耐力情况来衡量自己的表现。
如果你觉得能够轻松坚持超过一两分钟，那说明你的柔韧性基础相当不错。这个时候，建议你不要停留在原地，可以尝试增加训练难度，比如把脚垫高来练习超级劈叉。不断挑战身体的极限，才能让你的柔韧性得到更进一步的提升和突破。
我有过比较深刻的体验，使用专门的劈叉机器辅助练习。当机器将我的双腿缓缓打开成一字马姿势后，我甚至可以在这种状态下坐着看电视。有一次我就这样一动不动地坐了二十多分钟，这说明当身体完全适应并找到平衡点后，坚持时间是完全可以延长的。