最后双手各持一端，用力向两侧扯紧，整理好打结处的形状，让腰带两端优美地自然下垂，这样双圈带就系好了。
跆拳道双圈带怎么系？
穿好之后，双手均匀地用力拉扯，调整到松紧度刚刚好的程度，既不能太紧影响呼吸，也不能太松容易散开，保持舒适适宜的状态。
将右手拿着的左侧腰带部分，从下往上、由外向内穿过刚才形成的弯钩中，完成最后的打结动作。
在背后交叉后，要注意右手的那一端放在内侧，左手的那一端放在外侧，然后双手交换手中的腰带部分，将它们顺着身体向前滑动。
接着处理右侧腰带，将其一端向中间靠拢，右手握住中间那三层重叠的腰带部分，左手拿着外层腰带的一端，从下往上穿过这三层腰带。
然后把下方的那一端腰带翻转过来，让它形成一个弯钩的形状，同时左手准备好握住腰带的另一端，为下一步的穿插做准备。
首先找到腰带正中间的位置，对准肚脐前方的髋骨横线，双手拇指朝上四指朝下，掌心向内贴着身体向后方滑动，最后在背后交叉重叠压住。