ITF跆拳道中的色带都是单层设计，而黑带以上则是双层带。腰带的系法其实都是一样的。具体步骤是：先将腰带从后面绕到前面，然后用右手腰带搭在左手腰带上，接着左手这根腰带从下面往上穿，这样腰带就会呈现一上一下的状态。之后反过来，用左手抓住上面这根腰带，交叉搭在右手那边的腰带上，最后左手的腰带从下面穿过去，一扯腰带就变成两边各一根了。如果是双层带，就先从肚子前面往后绕，再绕到前面，然后按照上面同样的方法系好。
跆拳道黄带怎么系？黄带是几级？
黄带阶段需要重点训练的基本功有很多。身体柔软性训练很关键，因为跆拳道注重动作技巧而非蛮力。力量训练也不可或缺，尤其是腿部力量决定了出腿速度。高抬腿训练时要注意大小腿折叠，尽量将大腿抬高，避免多余动作。稳定性训练可以做单腿站立。核心力量练习则包括平板支撑、仰卧起坐、两头起和背起等动作。
作为黄带水平的练习者，建议不要急着踢板。目前最重要的是将韧带拉开，多练习基本功，掌握正确的踢法要领。练跆拳道需要特别预防脚和腿的受伤，如果基本功不到位就急着踢板，很可能导致脚趾受伤，那样就得不偿失了。所以还是先打好基础再说踢板的事情吧。
跆拳道的级别体系是从一级到十级，对应不同的腰带颜色。顺序依次是红黑色、红色、蓝红色、蓝色、绿蓝色、绿色、黄绿色、黄色、白黄色和白色。最初学习的人戴白带，处于刚入门阶段；而红黑带是十级中最高的级别，说明练习者已具备一定实力。红黑带之后就会进入黑带段位，这时候通常已经过较长时间系统专业的训练，动作和技术都非常成熟。
跆拳道黄带属于八级，这个颜色象征大地中的植物正在生根发芽，意味着学习者正处于基础阶段。在这个级别练习时，最重要的是打好太极拳的基础再进行后续练习。黄带在跆拳道的十级九段位体系中是最底层的级别，表示练习者刚刚入门不久，还在积累基本功。