向后摆臂时，手臂需要自然伸直，手腕前侧距离裤缝线大约30厘米。此外，原地踏步还有几种基本形式：正常速度每分钟60-90步，每次10-20分钟；快速踏步每分钟100-120步，每次15分钟左右；摆臂踏步则是通过大幅度摆臂来增进胸肩及上肢活动，保持全身血液循环，每分钟60-90次，持续10分钟左右。
踏步走时摆臂动作要领是什么
踏步时的基本体态要求非常关键，首先要做到昂首挺胸，同时收紧腹部，眼睛要坚定地目视前方。手摆动的幅度要控制在胸下第二个扣子附近，这样整体步伐才会显得坚定有力，且每一步的幅度都要保持一致，不能参差不齐。
正确的踏步姿势细节包括：头部抬起，视线平视前方，胸部略微挺起，腹部微微收紧。步伐执行时要保持轻松稳健，动作自然且有节奏感。身体的重心应落在脚掌前部，落地时脚后跟先着地，脚趾随后跟上。
关于手臂和呼吸的配合，摆臂动作要自然流畅，高度适中，既不能举得太高也不能放得太低。呼吸方面要保持自然，或者根据步伐的节奏进行有规律的配合。向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向内合拢，手心微向下，拇指根部对准衣扣线并与最下衣扣同高，距离身体约25厘米。