如何让一岁宝宝整夜睡觉，有必要穿睡袋吗？

宝宝一睡觉就出汗，不一定是缺锌。中医认为小儿汗证分为四种：卫表不固、营卫不和、气阴两虚（以上都为虚症）、温滞内蕴（为实症）。实证原因多是不合理的饮食喂养，导致小孩积滞而出现湿滞内蕴，所以孩子睡觉汗多，不一定是虚汗。需要区分是自汗还是盗汗，对症调理。

让一岁宝宝整夜安睡不是三两天就能做到的，需要慢慢培养习惯，过程可能要一星期或更长时间。但好消息是，一岁的宝宝是完全可以整夜安睡的。我们要注意几个细节：宝宝睡觉前2小时不能玩得太兴奋；睡觉前换好爽的纸尿裤；要有安静、无灯光的睡眠环境；保证宝宝吃饱了；检查宝宝是否有不舒服的感觉；注意不要让宝宝太热或太冷，通常宝宝的热量比大人多。

自汗表现为孩子不明原因的大汗，比如没有运动，没有穿过多的衣服，环境温度也没有过高，莫名地出大量汗，严重时需要看医生。盗汗也称寝汗，表现为孩子睡觉时候流了一身大汗，甚至把衣服、枕巾、被子都浸湿了。一般孩子盗汗多因阴虚热扰，心液不能敛藏所致，严重的孩子还伴有烦躁、哭闹、易醒等症状。

锌是人体必需的微量元素之一，当缺乏锌元素的时候会影响味蕾、食欲下降，影响智力发育，与同龄者相比显得矮小瘦弱，还会引起皮肤改变，比如肤色不匀，指甲易长倒刺、白斑，伤口难愈合。所以我们称锌为生命之花。排除天气原因之外，宝宝睡觉出汗可以考虑是体虚或者是缺钙引起的，需要综合判断。

宝宝睡觉只用穿一条裤子就可以了，秋裤、保暖裤容易散热。宝宝睡着后身体会产生热量，会很暖和的。穿得太厚不利于宝宝活动，反而还不暖和。宝宝不喜欢穿得太多或太厚，有束缚感和压抑感。睡觉就是全身心放松，非常轻松地入睡，穿得舒服很重要。

对于夜晚宝宝的不同需求，在排除宝宝是热还是身体不适等症状之后，我们可以先观察一下，不急着去哄。这样宝宝可能很快就会重新入睡，反而有助于培养自主入睡的能力。如果宝宝有夜晚喝奶的习惯，就要慢慢减少，从喝奶量逐渐减少到用温水代替，再到用手轻轻拍打安抚。一岁的宝宝晚上其实是可以不喝奶了。

关于一岁宝宝是否有必要穿睡袋，我认为不穿睡袋更好。睡袋会局限宝宝活动，束手束脚的，不能自由活动。宝宝还小，不可能固定一个姿势睡觉，他们喜欢动来动去找到自己舒服的姿势睡觉。睡袋有重量，宝宝小，有可能会引起呼吸困难而不能自主活动，影响睡眠质量，得不偿失。对宝宝发育没有任何帮助。

俗话说父女连心，母子连心，孩子的生活习惯是由父母来决定的，跟别人没什么关系。所以做父母的只要改变自己的不良生活习惯，孩子自然会正常。自己要养成早起早睡不熬夜的习惯，不要乱吃暴吃，你的所作所为直接影响孩子的生活习性。所以改变自己才能改变孩子，这是最根本的。

孩子每天的主要食物是母亲的奶，所以做母亲的每天要多摄入钙含量高的食物，比如牛奶、酸奶、豆类制品。这个直接影响到孩子的睡眠问题。孩子有问题要从自己身上找原因，微量元素钙的摄入正常与否直接影响孩子的睡眠问题。所以调整自己的饮食结构是关键，这对改善宝宝睡眠有很大帮助。

解决孩子夜奶的习惯很重要，要争取孩子夜间只吃一两次奶。开始戒夜奶的时候，如果孩子要吃奶不要给，这时候孩子并不是真的饿了，而是形成了习惯。当然前提是孩子睡前吃饱了。另外要解决晚上醒来就哄的习惯，人的睡眠有浅睡眠有深睡眠，孩子在浅睡眠状态会翻身或呻吟，这是大多宝妈会用手拍孩子，这样一来会打扰孩子的睡眠也会影响宝妈的睡眠。

想要让一岁宝宝整夜睡觉，这确实是个需要耐心培养的过程。首先要明白，一岁以内的宝宝自主入睡确实不容易，需要从几个方面入手。每次睡觉前要有仪式感，先拉上窗帘、关灯，这样时间长了宝宝就会形成条件反射，知道拉窗帘、关灯的时候要睡觉了。这个仪式感很重要，能帮助宝宝建立睡眠联想。

缺钙导致的出汗症状为：宝宝在入睡后前半夜头部出大量的汗，头部明显出汗，由于枕部受到汗液刺激，宝宝经常在睡觉时摇晃头部，与枕头摩擦，导致枕部头发稀疏脱落，形成典型的枕秃。需要及时补充维生素D和钙。如果在盗汗的同时还伴有枕秃、囟门闭合延迟、X型腿、O型腿、串珠肋、鸡胸等现象，很可能是血钙偏低。

两岁宝宝睡觉时，棉毛裤是需要脱掉的。孩子的新陈代谢比较旺盛，如果睡觉时穿着棉毛裤，会影响皮肤表面的正常散热，对孩子的皮肤非常不好。而且孩子在热的过程中睡觉也会影响睡眠质量，你会发现孩子睡得特别不安稳。脱掉后给他适当清洗干净，如果怕孩子冷可以盖稍微厚一点的小被子，但不要穿着棉毛裤睡觉。