婴儿难入睡睡眠差是怎么回事

很多家庭怕吵醒宝宝，在宝宝入睡后都特别小心谨慎，尽量避免发出任何声音。其实不然！对于宝宝，他们已经习惯了在妈妈子宫里每时每刻听到各种的声音，突然处于一个特别安静的环境，反而令他们感到不安。如果宝宝在户外睡得更好，你有必要调整下家里的声音环境，多一些声音更有利于宝宝的睡眠。

有些妈妈说她们的宝宝在客厅就可以睡得比较安稳，可是一到卧室就是百般不睡。这很可能是空间原因导致的。一些新生宝宝很喜欢拥挤、温暖的小空间，如妈妈的怀抱或摇篮，而另一些宝宝可能喜欢宽敞舒适的客厅。国内大城市家庭的卧室，因为昂贵的房价等因素，我们的卧室通常比较小，如果再摆放了很多高高的衣柜等，宝宝们躺在床上可能觉得比较压抑，这也会令他们难以入睡。

广义的睡眠环境，包括宝宝入睡前和入睡后可以接触到一切，如贴身的衣物、妈妈的怀抱、含在嘴里的乳头或奶嘴等，以及宝宝的寝具、纸尿裤等。无论你的宝宝多大，如果他们在入睡后发现环境和入睡前不一致了，他们就会警惕性觉醒，并且变得非常不安，并努力寻找入睡前的环境。因此，抱睡、奶睡、摇睡就都不是什么好的哄睡方法了。

很多妈妈遵循传统的宝宝护理习惯，将3个月以内甚至是6个月以内的婴儿长期安放在安静、昏暗的卧室，这样的环境不仅给宝宝的睡眠造成困扰，也极大阻碍了他们睡眠能力的发展，可能导致宝宝越大越难睡的现象。过去近3年里，由于睡眠环境不当导致的睡眠问题大约占到总数的30%。

很多家长为了婴儿白天熟睡，房间装上厚厚的遮光窗帘，其实白天室内很暗，不利于宝宝昼夜交替的生物钟的形成，容易出现昼夜颠倒的现象。当然一些特别敏感的宝宝，在宝宝刚出生的前4周里，我们可以适当调暗白天的室内光线，以缓解他们的不适。我们要帮助宝宝尽快适应白天的充足自然光照，以便尽快形成昼夜交替的生物钟。

美国儿科学会的研究表明，宝宝觉得最舒服的室内温度是18~22度，当然国内一般不会把温度调到这么低，但是一般也不建议超过27度。很多妈妈该大呼了：宝宝手脚很冰凉呀！其实看宝宝热不热冷不冷，并不是摸手脚，而是摸宝宝脖子和脊椎交界的三角区域，这个区域不潮湿、不冰凉即可。手和脚是宝宝的散热部位，正常情况下大部分时间都是冰凉的。

如绵绵不断的阴雨造成的空气湿度很高（有时候能高达90%以上），一些触觉比较敏感的宝宝，就会因为床单、被子、睡衣等特别潮湿，而出现睡眠问题。这时候，妈妈们只要耐心地在睡前烘干下衣物，就可以快速改善了。婴儿呼吸功能和心肺发育不成熟，如果夜间卧室的空气不流通、含氧量低，也会影响睡眠。建议家长多开窗，增加空气流动，也可以适度使用风扇，增强空气流动。

如果宝宝难入睡的情况比较明显，一般这种情况多考虑是属于缺钙的表现。宝宝可能容易伴随有枕秃，容易出虚汗等一些缺钙症状。必要的时候可以先带宝宝去正规医院的儿科进行微量元素的检查。如果缺钙较为明显，一般建议选择一些补钙剂来进行调理。

如果空气太干燥，宝宝睡觉的时候，有可能因为鼻子不舒服，还可能因为皮肤瘙痒，而翻来覆去。宝宝的鼻腔发育不成熟，比成人对环境的干湿反应更敏感，因此建议北方冬季使用暖气、南方使用空调，或者秋季特别干燥时，尽量在卧室使用加湿器，如果没有加湿器，也可以用一盆清水替代。不过，湿度过大时，也会干扰宝宝的睡眠。

任何时候，睡眠环境的安全，都是非常重要的。不要在婴儿床上堆放其他物品，以确保不会包裹或压住宝宝。不要在卧室吸烟，或放置其他有毒物品，看护人保持夜间能够及时醒来等，都是非常重要的。婴幼儿白天的睡眠模式是短而小，夜间的睡眠模式是长而深，不同的睡眠环境，可以很好激发相应的睡眠模式。比如，白天可以更亮一点，更吵一点，夜晚则要安静而黑暗。