做150个开合跳后拉伸没出汗能减肥吗

减脂是有严格科学依据的，不是流点汗或者动几下就行。你这次运动心率未达标，能量消耗主要集中在肌肉层面，脂肪参与代谢的比例极低。因此，这种低强度的锻炼对于减肥来说几乎是无效的，只能算做了个肌肉热身。

想要通过运动减肥，光看动作数量是不够的，关键得看心率。既然你做完150个开合跳加拉伸后几乎没出汗，说明强度远远不够，身体只锻炼了肌肉纤维，并没有启动高效的脂肪燃烧机制，自然减不了肥。

这种运动方式确实很难达到减肥的效果。核心问题在于你的心率没有提升到燃烧脂肪所需的区间，身体仅仅是在活动肌肉，而没有大量消耗脂肪储备，所以单纯做这些动作且没出汗，是无法实现减脂目标的。