一天做160个开合跳加跳绳1000下能减肥吗

跳绳1000下对新手来说其实挺有门槛的，如果中间不中断肯定累够呛。而且减肥关键看饮食控制，光靠这运动量，要是吃完不忌口，热量缺口根本不够。建议把重点放在保持心率区间上，别盲目追求数量，注意膝盖保护。

说实话，一天160个开合跳加1000下跳绳，这个量对于新手来说其实不算大，甚至有点少。如果只靠这个，减肥效果可能很有限。关键不在于跳了多少，而在于你平时的饮食控制。如果运动完觉得饿了，多吃一碗饭，那这1000下跳绳就白跳了。另外，跳绳对膝盖冲击不小，姿势不对容易受伤，建议配合力量训练，提高基础代谢，这样躺着也能多消耗点热量，比单纯靠有氧更持久。

160个开合跳加1000下跳绳，这强度对于新手来说可能有点大，容易膝盖受伤。其实不用这么纠结具体数字，关键是动起来并保持心率在燃脂区间。建议先循序渐进，别为了凑数硬撑，那样反而容易放弃。

光看次数可不行，关键看心率。你这练法要是心率没上去，纯当热身了，减脂效果大打折扣。建议配合饮食控制，不然练完饿得猛，全吃回去了。

这运动量对于新手来说有点猛了，膝盖压力大，建议先适应再减量，别急着减肥先保护关节。