做150个开合跳后拉伸没出汗能减肥吗
一抹微笑 减脂是有严格科学依据的，不是流点汗或者动几下就行。你这次运动心率未达标，能量消耗主要集中在肌肉层面，脂肪参与代谢的比例极低。因此，这种低强度的锻炼对于减肥来说几乎是无效的，只能算做了个肌肉热身。
一抹微笑 评论 (3)
说得太对了！别被“出汗多少”骗了，那是散热机制，不是脂肪燃烧的计步器。这种低心率运动确实只能算热身，想减脂还是得上强度，让心率飙上去才行。
其实不一定。出汗多少跟消耗脂肪没有直接关系，那是体温调节机制在起作用。开合跳150个对心肺有刺激，如果平时久坐不动，这已经算有效激活了。而且“没出汗”可能只是环境凉快或者体质差异。关键是长期积累的运动量和饮食控制，单看这一组动作是否“无效”有点绝对了，循序渐进总比不动强。
扎心了老铁。以前总迷信“出汗=减肥”，结果这150个开合跳下来汗都没出，原来只是给自己做了个热身运动。看来以后减肥不能光看有没有流汗，还得盯着心率看，不然真是白费劲。