这里有个特别关键的点大家容易忽略，就是运动后的饮食控制。记住，做完运动后千万别马上吃东西，连水果都不行。这是为了防止热量瞬间反弹，很多妹子就是这一步没做好导致反而变胖。
做郑多燕小红帽一个月为什么长胖了
至于运动结束后的喝水，也不要急着马上喝。至少要休息个十到二十分钟，让心率平稳下来，然后再开始小口小口地补充水分。这个等待的过程很重要，能帮你更好地代谢脂肪，避免水分滞留导致体重上升。
还有喝水这件事特别讲究。如果在跳操过程中你喝太多水，身体负担会加重，甚至影响代谢。正确的做法是在运动过程中只能小口抿水润喉，千万别大口灌，否则容易水肿。
我亲测跳郑多燕跳了整整三个月，最后成功瘦了十五斤左右。看你问为什么长胖，我觉得可能是你运动量或者时间没掌握好，毕竟每个人的体质和基础不同，你确定自己真的跳够时间了吗？