做郑多燕小红帽一个月为什么长胖了

确实，很多人只盯着运动消耗，完全忽略了吃进去的那部分。其实运动后身体对营养的吸收效率会变高，这时候要是没管住嘴，哪怕吃点水果，热量都可能比运动掉的多。管住嘴真的比迈开腿更难啊！

确实是这样，很多人只关注练了多少，完全忽略了吃的问题。特别是练完觉得饿就随便吃点，那一瞬间的热量补偿可能比消耗的还多，这真的很容易让人忽视，也是很多坚持运动却不见效的主要原因之一。

其实运动后饿得发慌是很正常的生理反应，完全不吃东西很难坚持吧？我觉得更关键的是全天总热量有没有超标，而不是死磕运动后那几个小时。如果白天胡吃海喝，晚上稍微注意点就长胖了，那运动反而可能因为刺激食欲吃得更多，得看整体摄入平衡。