想瘦肚子的话，饮食上得特别注意。平时要少吃炸鸡、甜点这些高脂肪的东西，晚餐最好以清淡为主，可以多吃些蔬菜沙拉或者杂粮饭。我记得之前有健身教练说过，晚饭吃得太油腻的话，脂肪特别容易堆积在腹部，所以控制饮食真的是关键第一步。
怎样才能把肚子变瘦？
改变生活习惯也很重要哦！现在很多上班族一坐就是一整天，这样对瘦肚子特别不利。建议每顿饭后都去外面散散步，哪怕走个十几分钟也好。我之前试过午饭后坚持爬楼梯，发现肚子上的肉真的紧实了不少，消化也好了很多。
运动时间和强度都要保证。不管是跑步还是跳绳，每次至少要持续半小时以上才能有效消耗脂肪。记得我刚开始锻炼时，每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，配合半小时的有氧运动，两个月后腰围就减少了5厘米呢。
针对腹部的锻炼方法其实有很多。刚开始可以先做一些基础运动，像快走或者游泳，等身体热起来后再专门练腹部。平板支撑和仰卧交叉卷腹都是特别有效的动作，我有个朋友就是靠每天做三组平板支撑，三个月后肚子明显小了一圈。
平衡支撑这个动作特别适合懒人。饭后别马上坐下，保持站立或做平板支撑5到10分钟，虽然看起来没动，但其实腹部肌肉一直在发力。我同事现在养成了饭后靠墙站10分钟的习惯，说肚子真的平坦了很多。
保持正确坐姿也能瘦肚子哦！上班时记得挺直腰板，用腹式呼吸代替弯腰驼背。有个做医生的亲戚告诉我，端坐时腹部自然收紧的状态，相当于每天都在做隐形腹肌锻炼，配合饮食控制效果特别明显。