多走楼梯也是拉动大腿肌肉、促进血液循环和脂肪燃烧的好方法。对于想要瘦腿的人来说，平时不妨多选择走楼梯，这比坐电梯更能帮助塑造腿部线条，通过日常的小习惯来改善腿部形态。
在床上做蹬腿动作能练出腿部肌肉吗？
除了蹬车，把整条腿贴在墙壁上与上身成90度角也有瘦腿效果。长时间站立或坐下会阻碍腿部血液循环，这个动作能让血液倒流，防止静脉曲张，还能缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳。不过要注意贴墙时间不宜过长，以免腿麻。
腿部按摩通过直接刺激穴位，能促进腿部血液循环以及淋巴系统循环，增加新陈代谢速度，帮助排出体内毒素，从而消除腿部浮肿。此外，按摩还能调节荷尔蒙分泌，是瘦腿过程中不可忽视的一环。
骑脚踏车不仅是一种悠闲的娱乐活动，也是一种很好的锻炼大腿肌肉的方式。骑车能让大腿肌肉得到充分锻炼，使上面多余的脂肪更容易消失。有空时去郊外或附近公园骑骑车，既能玩又能瘦腿。
躺在床上模仿蹬自行车的动作确实有助于瘦腿。晚上睡觉前平躺，抬起双脚在空中做蹬车状，尽量拉伸双腿，每天坚持做200到300下。配合着双腿分开约80度做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合能有效消除大腿赘肉。
每天起床后在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，中间可以稍作休息。高抬腿能有效运动到大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧，是瘦大腿的一种非常实用的运动方式，坚持做会有很好的效果。