有氧运动需要多长时间才有效

有氧运动前的15分钟主要由体内糖作为供应能源，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，因此为了取得较好的单次减肥效果一般要求有氧运动持续30分钟以上，有能力者持续45～60分钟减肥效果会更好。