还有哪些锻炼手腕的手指操

另一个动作是端坐椅子，单手托膝，另一只手手指扣在膝盖上旋转。先顺时针再逆时针转，然后双手互换位置。每条腿各做三次，每次坚持一到两分钟，中间休息半分钟到一分钟，能综合锻炼手腕手臂及淋巴循环。

具体动作之一是找个纯净水瓶或杯子，装适量水以便抓握。右手四指并拢拇指在下握住瓶身，左手拇指贴紧其他手指托住右手腕。以手腕为轴心上下抬起放下，同时手指要用力抓握，左右手各做三组，每组10次。

手指操其实不只是简单活动手指，它更能有效锻炼手部肌肉，缓解手腕部的疲劳感，甚至能预防指关节发生变形。经常做这类运动，还能帮助大脑放松，毕竟俗话说心灵手巧，手部灵活了，脑子自然也跟着转得快。