还有哪些锻炼手腕的手指操
猫猫老师 另一个动作是端坐椅子，单手托膝，另一只手手指扣在膝盖上旋转。先顺时针再逆时针转，然后双手互换位置。每条腿各做三次，每次坚持一到两分钟，中间休息半分钟到一分钟，能综合锻炼手腕手臂及淋巴循环。
猫猫老师 评论 (1)
这个动作有点意思，不过对于手腕本身的问题，我觉得可能针对性不够强。旋转膝盖更多是活动髋关节和手指，对腕关节的压力较小，适合康复期轻微活动，但如果想真正强化腕部力量，还是建议结合握力器或反向卷腕练习。
猫猫老师 另一个动作是端坐椅子，单手托膝，另一只手手指扣在膝盖上旋转。先顺时针再逆时针转，然后双手互换位置。每条腿各做三次，每次坚持一到两分钟，中间休息半分钟到一分钟，能综合锻炼手腕手臂及淋巴循环。
这个动作有点意思，不过对于手腕本身的问题，我觉得可能针对性不够强。旋转膝盖更多是活动髋关节和手指，对腕关节的压力较小，适合康复期轻微活动，但如果想真正强化腕部力量，还是建议结合握力器或反向卷腕练习。