还有哪些锻炼手腕的手指操

具体动作之一是找个纯净水瓶或杯子，装适量水以便抓握。右手四指并拢拇指在下握住瓶身，左手拇指贴紧其他手指托住右手腕。以手腕为轴心上下抬起放下，同时手指要用力抓握，左右手各做三组，每组10次。