在站立姿势上，身体核心要垂直于踏板，保持平衡。另外有一个细节要注意，脚后跟尽量不离开踏板，这样能保护膝盖并提高锻炼效率。
用椭圆机锻炼有哪些好处及正确使用方法？
椭圆机的训练效果很全面，主要能帮助减脂和塑形，同时还能锻炼身体的核心稳定性。通过持续的运动，让身材线条更加紧致好看。
椭圆机最大的优势在于对关节非常友好，冲击极小，所以特别适合那些之前腿部关节受过伤的人，或者是体重较大的朋友来使用，能避免进一步损伤。
除了塑形，椭圆机还能有效提升四肢的协调能力。因为它需要手脚配合，双手推拉配合双脚踩踏，让全身肌肉都能参与锻炼。
在家里使用椭圆机还有一个很棒的优点，就是运行起来几乎没有噪音，你完全不用担心锻炼时会打扰到家人的休息，也不会引起邻居的投诉。
正确的使用方法也很关键：双手要握住把手进行推拉，双脚要有节奏地踩踏踏板。注意要收紧核心，保持抬头挺胸收腹的姿态。