运动完记得在原地做一分钟拉伸，能缓解乳酸堆积，避免全身酸痛，让身体更好舒展开。
身高180适合多大尺寸椭圆机？椭圆机最佳使用方法是怎样的？
椭圆机对膝盖的伤害比跑步机小很多。我自己亲身体会，以前每天遛弯一小时，第二天膝盖就不舒服，现在每天在椭圆机上运动45分钟，膝盖一点事都没有。正确用脚后跟发力比跑步好很多，基本不会出问题。一些品牌像必确、司特拉、岱宇的椭圆机都不错，其中必确的运动轨迹最符合人体工学，还能起到康复作用。总体来说椭圆机是比较保护膝盖的器械。
千元以下的迷你型椭圆机适合身高170以下的人，两千到三千元的中型椭圆机更适合175到185身高的人，步幅在45到50厘米之间就很合适。建议根据自己的身高来选对应的机型。
使用椭圆机要注意几点：用脚后跟蹬踏板，别用脚尖，不然腿会变粗；膝盖要对齐第二节脚尖；骨盆保持朝正前方；背部挺直。姿势正确才能达到锻炼效果，也不容易受伤。
身高180的话，选步幅45到50厘米的椭圆机就合适了，主要看步幅，不用太纠结机器高度。
初学者刚开始用椭圆机可能坚持不了多久，主要是因为腿部力量还不够。不过持续练习的话，大概一个月左右就能坚持半小时以上了。每个人的身体状况不一样，体验也会有差异，但椭圆机确实是很好的心肺功能锻炼工具。坚持下来就会看到进步。