一天分两次跑十公里能减肥吗？

减肥的核心在于热量缺口，如果你能每天坚持这样跑，早晚各五公里，累积的一万公里运动量对于消耗热量非常可观，只要配合合理的饮食控制，不让摄入超过消耗，坚持下去肯定能看到体重下降的效果。

这个运动方案在强度上是完全达标的，早晨和晚上的两次五公里不仅能有效燃烧脂肪，还能促进新陈代谢。关键在于‘坚持’二字，很多人败在无法长期维持这种规律性，只要你能克服惰性日复一日地执行，减肥成功是必然的结果。