为什么每天坚持快走45分钟体重反而增加？

首先得检查一下你是不是在运动后补偿性进食了，虽然你走了45分钟，但如果中间或者结束后吃了很多高热量零食、喝含糖饮料，摄入的能量肯定大于消耗的能量。这种情况下体重不降反升是很正常的，因为多余的热量都转化成脂肪存起来了。

另外，千万不要为了减肥而晚上不吃饭，这是一种非常错误的观念。长期晚餐缺失会导致基础代谢率下降，身体进入‘饥荒模式’，反而更容易囤积脂肪。同时，这还会损伤肠胃功能，导致免疫力下降，不仅达不到减肥目的，还会给身体健康带来严重危害。

其次，你要看看最近有没有吃太多高油高糖的东西。减肥的核心是热量缺口，如果饮食控制不好，只靠快走45分钟消耗的那点热量是远远不够的。建议多吃富含纤维素的食物和新鲜水果，增加饱腹感的同时又能促进代谢，而不是盲目运动。