为什么每天坚持快走45分钟体重反而增加？

其次，你要看看最近有没有吃太多高油高糖的东西。减肥的核心是热量缺口，如果饮食控制不好，只靠快走45分钟消耗的那点热量是远远不够的。建议多吃富含纤维素的食物和新鲜水果，增加饱腹感的同时又能促进代谢，而不是盲目运动。