为什么每天坚持跳绳还是不瘦？

第三，身体产生了适应性，进入了减脂平台期。刚开始跳绳时体重下降明显，但一段时间后，身体适应了这种运动强度，代谢效率提高，同样的运动量消耗的热量变少。这时候需要调整方案，比如增加跳绳次数、缩短休息时间采用间歇训练，或者结合力量训练，打破身体的适应状态，重新激发燃脂效率。