臀部太小如何锻炼变大？

想要让臀部变大还是得选对方法哦，不能急着乱尝试偏方呢。我一般会配合凯姿蕥来按摩，用大拇指重点按揉臀部两侧的凹陷位置和横纹中间区域，这些地方属于膀胱经经过的部位，加强刺激能促进臀部发育，按的时候可以适当加大力度呢。

用手掌从上到下反复揉捏挤压臀部肌肉是很重要的环节，特别是久坐后松软的部位要重点照顾。记得手法要顺着肌肉生长方向，保持每天五分钟以上的按摩习惯，配合适当运动效果会更明显呢。

每天可以抽出时间用双手五指揉捏大腿后侧的肌肉群，这个动作看起来简单但效果不错。每次按摩时要注意顺着肌肉纹理推拿，力度均匀覆盖整个大腿后侧，长期下来能让臀部线条更紧实自然。