走路的时候手可以握着拳，但是不要用力，手臂自然摆动，可以把步幅扩大到身高的一半。抬脚的高度也需要注意，尽量在15~30厘米之间，因为这样的高度比较好，在着地的时候膝盖尽量要伸直，这样走路也会比较有力。
如何正确散步以避免膝盖受伤
如果是初学者，可以采用逐渐增加距离和时间的方法，从短距离和短时间开始，逐渐增加距离和时间，以适应运动的强度。请注意，如果膝盖已经受伤，建议在散步前咨询医生的意见。
其次，在走路时下巴也要抬起来，不能始终低着头。有些人喜欢走路的时候低头，低头走路不仅不安全，而且也不是一种很好的走路方式。眼睛尽量要直视前方的两三米，这样前面发生的一些事情也可以知道，车子来了也可以及时的避免。
首先要注意背部姿态，走路时背部肌肉要始终保持挺直，而且是在轻松的状态下进行。切记不要长期让肌肉处于弯曲状态，也不要始终紧绷着，因为如果肌肉紧绷着就容易让肌肉得不到放松，这样反而不利于健康。
选择合适的鞋子非常关键，要选择一双适合自己脚型的运动鞋，可以提供足够的支撑和缓冲，减少对膝盖的冲击。同时要注意路面情况，避免在崎岖不平的路面上行走，选择平坦、柔软的路面，可以减少对膝盖的冲击。
保持正确的姿势很重要，要抬头挺胸，肩膀放松，手臂自然摆动，脚步平稳，避免跳跃或扭动膝盖。保持适当的步伐，不要走得太快或太慢，适当的步伐应该是能够让你在行走时保持呼吸顺畅，不会感到疲劳。
步行是最放松的一个运动方式，所以大家在不行的时候，不要给自己太大的压力。这些动作需要慢慢来，刚开始做可能不太习惯，但是，做规范之后，以后走路的方式都是这样了。走路的时候呼吸要自然保持愉畅的心情，这样在走路的时候也可以让身体得到一个很好的放松。