如果非要选一个更适合减肥的，糯玉米可能在营养密度和控制血糖方面表现更好。它含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排毒。而且糯玉米中的蛋白质和脂肪含量均优于普通玉米，更容易被身体消化吸收。当然，无论是哪种玉米，都不能过量食用，毕竟它们都含有热量，关键在于搭配合理的运动和其他低热量食物。
秦昊减肥食谱中使用的玉米是哪种品种？
但也有不少资料指出，减肥期间更适合选择糯玉米。虽然糯玉米吃起来口感糯糯的，但它其实含有更多的膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质。更重要的是，糯玉米的血糖生成指数GI值相对较低，这意味着吃完后血糖波动较小，有助于稳定食欲，避免因为血糖骤升骤降而产生的饥饿感。
有一种观点认为秦昊吃的是甜玉米。这是因为甜玉米的口感比较清爽，而且从营养角度看，它的碳水化合物含量相对较低，热量也比其他一些主食要低。对于需要严格控制热量摄入的减肥人群来说，甜玉米是一个不错的替代品，能带来更好的饱腹感同时不会摄入过多糖分。
我们要区分不同类型的玉米。圆粒玉米通常含糖量较高，不太适合减肥；而糯玉米和甜玉米是常见的两种。甜玉米糖分确实不低，尤其是水溶性多糖含量高，容易让血糖升高；相比之下，糯玉米的营养结构更优，其氨基酸种类丰富，赖氨酸含量也高于普通玉米，更适合长期作为减脂期的主食。
关于秦昊减肥食谱里具体用的是哪种玉米，目前其实很难给出一个绝对确定的答案。因为网上流传的很多版本说法不一，有的说是甜玉米，有的则指向糯玉米。毕竟秦昊本人的详细食谱并没有完全公开，所以我们看到的都只是猜测或者网友根据一般减肥常识推断的内容。