配速的核心含义就是跑完一公里需要消耗多少时间。如果说是8分钟的配速，那就意味着每公里耗时8分钟。在正常人的运动节奏里，步行的速度通常需要7到15分钟才能跑完一公里，而慢跑的范围一般在5到9分钟之间。所以从数据上看，8分钟配速确实属于比较缓慢的范畴，这主要被用作热身或者为了增加热量消耗。
跑步配速8分钟是什么水平
这个速度对于不同的人意义完全不同。如果是身体健康、体重处于标准状态的人，8分钟配速确实有点慢，更适合用来热身。但要是面对年龄比较大，或者体重基数本身就很大的朋友，这个速度就完全正常了。他们可以通过这种强度的运动来辅助减肥和健体，不必追求过快。
还有种情况也得考虑进去。有些慢跑者虽然基础身体素质不错，但是运动经验比较少，肌肉力量和心肺功能还没跟上。在这种情况下，8分钟配速也是合理的。如果非要强行提高配速，反而容易因为身体承受不住而引发运动损伤，保持当前速度对保护身体更有益。