跑步机设定6.5km/h连续跑40分钟可以减肥吗

从你自己的实际体验来看，跑到7的时候会感觉比较吃力，这说明7的速度不适合长时间连续运动，而6.5的速度刚好能让你保持连续奔跑的状态，完全在你能够接受的范围内。只要你能坚持跑完这40分钟，绝对是有减肥效果的，继续加油！

不过需要提醒你的是，减肥不能仅仅依靠锻炼和单一的有氧运动，在饮食方面也需要多加注意。建议你平时吃得稍微清淡一些，每餐吃到七到八分饱就可以了，同时尽量多吃些水果和蔬菜，这样搭配起来效果才会更好。