跑步机爬坡速度6km/h一小时能减肥吗

减肥是一个系统工程，光靠跑步机爬坡还不够，必须配合饮食控制。建议在用餐时保持七八分饱即可，不要吃得过撑。饮食结构上要偏向清淡，大幅增加水果和蔬菜的摄入比例，减少高油高糖食物的摄入。只有运动消耗和饮食摄入达成平衡，才能实现真正的瘦身效果，不要只依赖有氧运动而忽视管住嘴。

只要进行运动肯定会有热量消耗，从而辅助减肥。对于跑步机爬坡一小时、速度6km/h这个配置，如果你感觉7km/h太吃力，而6.5km/h勉强能连续跑，那么6km/h正处于你能长期坚持的舒适区内。能坚持40分钟以上就完全有效，关键是要把这项运动当成习惯，加油坚持下去绝对有成果。