单独靠每天晚上做20个仰卧起坐，其实是很难达到理想瘦身效果的。虽然这个动作确实能很好地锻炼腹部肌肉，让肚子线条更紧致，但想要真正变瘦，不能只依赖这一项局部运动，必须从更全面的方面入手。
每天做20个仰卧起坐能瘦身吗？
要想真正实现瘦身，核心在于维持身体的负能量平衡，也就是你每天消耗的热量必须大于摄入的热量。光做仰卧起坐消耗的能量太有限了，所以必须搭配跑步、游泳或骑车等有氧运动，这样才能大幅度增加身体的能量消耗，帮助燃烧脂肪。
最后，饮食控制在瘦身过程中起着至关重要的作用，甚至可以说比运动更重要。你需要严格控制每天摄入的热量，尽量选择那些低热量、高纤维且高蛋白的食物来保证营养均衡，同时坚决避免摄入高糖和高脂肪的食物，只有管住嘴，瘦身成果才能稳固。
除了增加有氧运动来消耗热量，还需要配合全身性的力量训练。通过全身的力量训练可以有效增加肌肉量，而肌肉量的提升能够直接提高基础代谢率。基础代谢率高了，即便在不运动的时候，身体也能消耗更多的能量，这对长期保持身材非常关键。