每天健步走五公里、每周三次能减肥吗

坚持这样的健步走锻炼，你会发现身体脂肪的重量明显减少，体脂百分比也会跟着下降。与此同时，你的肌肉重量、耐力和力量都会得到增加和维持，整个人看起来会更紧致，更有线条感。

长期坚持下来，你还会发现骨质疏松发生的危险性降低了。这不仅仅是为了减肥，更是为了长期的身体健康和活力，让身体各个机能都保持在一个很好的状态。

另外，运动的时间点也很重要。最好选择在饭后30到60分钟再进行健步走。这样既不会影响消化，又能让身体更好地进入运动状态，燃脂效果也会更明显。

其实完全可以减肥的。不过关键在于你要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网。而且在饮食方面，我建议你不要吃得太饱，七分饱就行，给身体留点空间。

这对你的骨关节健康也有极大的好处。通过运动可以增加骨密度，增强骨骼和关节的力量，还能加强韧带和肌腱。这样就能有效防止各种骨、关节、肌肉和肌腱的损伤。