每天练2个小时的减肥操有用吗？

减肥操确实能帮忙瘦身，郑多燕系列就很经典。不过想要看到明显的掉秤效果，至少需要坚持两个月的时间。健身讲究细水长流，千万别半途而废，心态要稳得住才行。

你每天练2小时可能方式不对，郑多燕的操课通常单次都在50分钟以上。2个小时身体脂肪还没开始大量消耗你就停了，说明强度或时长没跟上。要想有效，得保证单次运动时长足够，让身体真正进入燃脂状态。