每天练2个小时的减肥操有用吗？
2025追梦 你每天练2小时可能方式不对，郑多燕的操课通常单次都在50分钟以上。2个小时身体脂肪还没开始大量消耗你就停了，说明强度或时长没跟上。要想有效，得保证单次运动时长足够，让身体真正进入燃脂状态。
2025追梦 评论 (1)
确实，很多人误以为时间越长效果越好，其实运动强度才是关键。如果只是机械地跳两个小时，中间还不间断喝水休息，心率根本上不去，脂肪哪有机会分解？与其硬撑时长，不如把重点放在动作的标准度和心率的维持上，半小时高效燃脂远胜于两小时无效出汗。