其实最佳时间也可以看你的生活方式。如果你希望彻底放松，晚上跑完直接睡觉是个不错的选择。虽然早晨跑能提升基础代谢，但晚上跑更能针对当天的压力进行“清理”，对于上班族来说，这种心理上的解压效果可能更显著。
慢跑什么时候最适合解压？
解压的话，我个人觉得晚上是最合适的。忙了一整天，晚上慢跑能让你把那些讨厌的事情都忘在脑后，压力自然就消除了。而且晚上跑步不用担心紫外线，还能提高晚上的睡眠质量，是个很棒的放松方式。
大家别只盯着减肥的时间看，如果是为了缓解压力，夜晚慢跑绝对是首选。经历了一天的工作生活，身体需要宣泄，晚上的跑步能帮你淡化白天的不愉快，还能改善睡眠。只要注意避开车辆，选择安全的公园步道即可。
我个人的习惯是周一到周五晚上跑，周末则选在早晨。因为工作日晚上跑完压力没了，第二天上班精神好；周末早上人少，空气新鲜，找个公园或河边带上耳机慢慢跑，那种放松的感觉真的无敌，特别适合周末休息。
早晨跑步虽然更适合减肥，因为空腹能更好燃烧脂肪，但如果你是为了解压，可能还是夜晚更合适。白天积累的压力在夜晚的运动中能得到有效释放，身体和心情都会变得轻松许多，比早上硬撑着跑要舒服多了。