快步走一小时走多少步比较合适？

如果你走路是为了减肥，研究发现高于每分钟120步的健步走效果更好。要达到消耗热量减肥的目的，需要保持每小时约5公里的中快速度，并且持续行走至少45分钟。

对于普通人来说，快步走一小时大约7000步是比较合适的。中速走的频率是每分钟90到120步，每小时大约5400到7200步，而快步走则是每分钟120到140步，对应每小时7200到8400步。

不同人的步幅大小不同，快走的速度也会有差异。一般快走每小时能走5.6到6.5公里，如果按每两步1米来计算，每分钟需要走93到108步，即每小时5600到6500步。

一个成年人正常走路一小时大约能走五六公里，步幅约0.75米。如果是快走，距离大约在五六公里左右，换算下来一小时可以走八千步，坚持下来身体素质会有明显提升。

极快速走的要求更高，需要每分钟超过140步，也就是每小时超过8400步，这种速度通常只适合那些有长期体育锻炼基础的人群，普通人难以维持。