最后一个动作叫双手托天。将双手举过头顶，掌心朝向天空向上，然后抬头仰视自己的手背，保持这个姿势五秒钟。这个动作能伸展上半身，拉伸颈椎，改善胸廓活动度，对预防颈椎病有积极作用。
颈椎康复操应该怎么做？
第一个动作叫左顾右盼。具体做法是头部先向左转动，再向右转动。转动的幅度一定要大一些，这样效果才好。当感觉到颈部有酸胀感时，就说明运动到位了。这个动作一共要做30次，可以帮助活动颈部关节，缓解僵硬。
第三个动作是摇头晃脑。操作时，头部要向左边前方旋转，然后再向右边后方旋转，这两个方向各旋转5次。也就是总共左右各5次，通过这种旋转运动，可以增加颈椎的活动度，让颈椎更加灵活。
做颈椎康复操前，首先要摆好基本姿势：双脚分开，宽度要和肩膀差不多一样。手臂自然垂在身体两侧，全身肌肉都要放松下来，眼睛平视前方，保持呼吸均匀。这个动作站着做或者坐着做都是可以的，关键是让自己处于一个舒适且放松的状态。
第二个动作是前后点头。动作要领是头部先向前点，再向后仰。在前俯的时候，要注意把颈项部位尽量向前伸展，让它拉长，这样能更好地拉伸颈部前侧的肌肉。这个动作同样需要重复30次，对改善颈部血液循环很有帮助。